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內容簡介
- 本書內容不堅澀、不呆板、易於背誦，並具代表性，是時下最熱門的話題。
- 每篇文章均與日常生活有關，共分為原文、中譯、與註釋三大部份，容易了解、背誦。
詳細資料
- ISBN：9579665060
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 201頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 1.01 cm / 普通級 / 單色印刷 / 三版三刷
- 出版地：台灣
- 語文：中英對照
- 本書分類：> > >
... 運動減肥瘦身方法 4種最快捷的有氧運動 有氧運動1. 各種有氧操 我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較複雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什麼效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。 有氧運動2. 單車 現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裡很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市裡有限速，環境也不太好)。 ... 有氧運動3. 跑步(快走) 戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛鍊，即可以用高速鍛鍊一會，轉而至較低速度循環練習。 有氧運動4.跳繩 跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛鍊，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛鍊全身的協調性和靈敏度。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/5j8loj2.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010044915
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